Walking

Walking ist schonendes Bewegungstraining in drei verschiedenen Gruppen, die jeweils von einem erfahrenen Vorläufer angeführt werden. Anfänger mit 5-6 km/h, für Trainierte mit 6-7 km/h und Power-Walker mit 7-8 km/h.

Laufzeiten:

Diese Sportart, die Beine und Füße weniger belastet, wird in drei differenzierten Geschwindigkeiten gelaufen.
Die einzelnen Gruppen werden jeweils von einem Vorläufer begleitet.

Laufzeiten:

Hinweis: In der Wintersaison laufen nicht alle Gruppen! Im Zweifelsfall bitte vorher mit den Verantwortlichen klären. Ohne Vorläufer findet KEIN offizielles Vereinstraining statt und das Laufen erfolgt auf eigenes Risiko. Ggf. müssen sich die anwesenden Läufer einer anderen Gruppe anschließen.



1. Bayerischer DWI und AOK (Nordic-)Walking Kongress am Samstag, 09.05.2009, an der Universität Bayreuth (von Caronlin Mück)

(ein Bericht von Renate und Karlheinz Riegel)

Kaum beginnt die kältere Jahreszeit, geht es auch schon los: ständig läuft die Nase, Kopfschmerzen und Gliederschmerzen werden zum Dauerproblem und man schlittert von einer Erkältung zur nächsten. Macht Schluss damit, indem Ihr walkt. Denn wer regelmäßig sanften Ausdauersport betreibt, ist deutlich seltener krank als Untrainierte und Leistungssportler. Eine amerikanische Untersuchung zeigte, dass diese durchschnittlich nur 1-mal im Jahr einen Infekt hatten. Eine untrainierte Vergleichsgruppe erkrankte dagegen 4-mal im Jahr. Auch Leistungssportler lagen bei einem höheren Wert.

Wenn Ihr regelmäßig walkt, reagiert das Immunsystem schneller auf Bakterien und Viren. Die Zahl der natürlichen Killerzellen, die virusinfizierte Zellen zerstören, kann bis um 50 Prozent ansteigen. Solltet Ihr trotzdem einmal einen Infekt einfangen, dauert dieser nur halb so lang wie normalerweise und die Symptome sind deutlich schwächer. Ihr braucht keine Medizin und keinen Arzt.

Fazit: Kein Medikament der Welt kann für das Immunsystem so viel leisten wie Walking und Nordic- Walking an der frischen Luft.